¿Cómo reparar la piel tras el verano?

Tras semanas de sol, sal y cloro, la barrera cutánea puede quedar deshidratada y con manchas. Al volver a la ciudad, además, la contaminación (PM2.5, NO₂, ozono) se suma al daño acumulado por UV y acelera el envejecimiento cutáneo. Por eso, septiembre es el momento perfecto para re-hidratar, unificar tono y retomar el cuidado antiedad con cabeza. 

1) Rehidratación profunda y reparación de barrera

• Humectación inteligente: el ácido hialurónico ayuda a retener agua en el estrato córneo; formulaciones de distinto peso molecular combinadas pueden mejorar hidratación y reducir la pérdida transepidérmica de agua.

• Emolientes y oclusivos (ceramidas): sellan la hidratación y apoyan la función barrera en climas urbanos secos.

• Limpieza suave: evita tensioactivos agresivos; no necesitas “sobre-exfoliar” para “limpiar contaminación”.

Rutina para hidratar: limpiador suave → sérum humectante (HA) → crema barrera (ceramidas) → fotoprotector de amplio espectro SPF 50.

2) Manchas y tono: exfoliar lo que ves y prevenir lo que viene

• AHAs (glicólico, láctico): exfolian capas corneocitarias pigmentadas, afinando textura y unificando el tono; el glicólico es el AHA con mayor evidencia para hiperpigmentación superficial y fotoenvejecimiento leves. Úsalo 1–3 noches/semana al inicio. SPF al día siguiente, sí o sí.

• Retinoides (retinol): regulan la renovación, mejoran textura, líneas finas y moteado pigmentario a medio plazo. Introduce en noches alternas y aumenta según tolerancia. 

• Niacinamida (vitamina B3): coadyuva en hiperpigmentación y función barrera, útil para piel urbana reactiva o con manchas incipientes; suele funcionar bien en combinación con retinoides y AHAs en noches alternas.

• Fotoprotección diaria: base de cualquier rutina antimanchas. Amplio espectro (ideal SPF 50) y reaplicación si hay exposición continuada. 

Rutina para tono: limpieza → noches AHA (1–3/sem) → noches retinoide en alternancia → hidratante reparadora. Mantén niacinamida diaria si la toleras bien.

3) Envejecimiento en la ciudad: UV + contaminación

La evidencia epidemiológica relaciona la contaminación del tráfico con más arrugas y discromías; además, puede actuar sinérgicamente con UV. De día, combina antioxidantes tópicos (p. ej., vitamina C/niacinamida) bajo el fotoprotector; de noche, apóyate en retinoides como eje antiedad. 

4) Nutrición y hábitos para “deshacer” el verano

No existe una dieta “milagro”, pero el patrón Mediterráneo (verduras, frutas, legumbres, granos integrales, AOVE, pescado azul y frutos secos) se asocia a envejecimiento más saludable y mejor perfil antioxidante. Los carotenoides (licopeno, luteína, beta-caroteno) aportan fotoprotección sistémica modesta y apoyo frente al estrés foto-oxidativo; piensa en tomate, zanahoria, espinaca y frutas de color intenso.

Resumen accionable

• Hidrata + repara (HA, ceramidas). 

• Unifica con AHA y prevén/renueva con retinoides (no juntos la misma noche al principio). 

• Niacinamida como comodín de barrera y tono. 

• SPF amplio espectro diario (mejor SPF 50 en ciudad) + antioxidantes.

• Plato Mediterráneo y carotenoides para apoyar desde dentro. 

Si quieres, te preparo una rutina personalizada por tipo de piel (sensible, mixta, seca o con tendencia a manchas) con activos y frecuencias concretas, sólo tienes que escribirme por Whastapp +34 613 24 03 56.